RUTINAS PASIVAS EN CASA E INFORMACIÓN DE UTILIDAD Y A SU CONSIDERACIÓN. Bendiciones a la familia Emilista
COMUNIDAD EMILISTA
EL DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA LES BRINDA UN CORDIAL SALUDO, LOS INVITA Y MOTIVA A ESTAR TRANQUILOS, EN ARMONÍA FAMILIAR Y FRATERNIDAD CUIDANDO DE LA SALUD FÍSICA, PSICOLÓGICA, EMOCIONAL, ESPIRITUAL, ENTRE OTRAS DE TOD@S
Antes de compartirles algunas actividades o rutinas de menos exigencia como
las propuestas en la anterior página de entrenamiento para principiantes
fitness, les recomiendo mantener muy bien hidratados, si te falta agua potable
en casa, puedes aparar en una olla hervirla lo suficiente, como mínimo 5' (en compañia de adulto responsable), chorrear con un
pocillo o cucharona para oxigenarla luego de terminar el proceso, dejar enfriar y se puede tener reserva de
agua para mantener hidratados o para otras necesidades y consumirla dentro de las siguientes 24 horas, es un humilde consejo
de las abuelas si es de su consideración. Niños no hacerlo solos, debe ser en compañia de un adulto, ya que es solo un consejo y de consideración de un adulto).
No olvides un pequeño baño de sol en el patio, ventana de tu casa o algún lugar de la misma que te lo permita hacer, ya que es muy importante para nuestra salud y en especial la de los niños y personas mayores ya que previene el raquitismo y la osteoporosis. estimula la síntesis de los neurotransmisores responsables del estado anímico. La exposición adecuada activa la vitamina "D" la cual es una "hormona" que cumple funciones importantes en nuestro organismo para la salud tales como:
- Incrementar la absorción del calcio y fósforo en el intestino
- Fortalece los huesos, previniendo enfermedades musculoesqueléticas
- Mantener la función muscular correcta, esto reduce el riesgo de sufrir caída, sobre todo en hombres y mujeres mayores de 60 años
- Fortalecer el sistema inmunológico, ayuda a prevenir enfermedades respiratorias, además de presentar beneficios en combatir aflicciones de la piel
- División celular normal (ayuda a prevenir el cáncer)
- Controlar el azúcar en la sangre, ayuda a prevenir enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión y esclerosis múltiple
- Tiene incidencia en el buen funcionamiento cardiovascular
- Mantener el buen funcionamiento del sistema respiratorio, ayuda al organismo a combatir las infecciones respiratorias agudas
- Mantener el desarrollo neuronal, ayuda a la función cognitiva
¡ RECORDEMOS QUE EXPOSICIONES EXCESIVAS PUEDE OCASIONAR LESIONES EN LA PIEL O DETERMINADAS PATOLOGÍAS. LO IDEAL ES TOMARLO EN LAS MAÑANAS ANTES DE LAS 9 AM Y SOBRE LAS 3 O 4 PM. CUIDAR ÉSTE ÓRGANO ES TAMBIÉN VITAL E IMPORTANTE PERO CON MODERACIÓN!
Las actividades físicas que se quieren compartir son las siguientes y están a su consideración, en especial por las personas que no pueden, realizar actividades de alto impacto; Tai-Chi, Chi-Kung Tai-Chi: Recuerda que toda actividad física es a medida de sus posibilidades y condición física que le permita o no realizarlo. Ësta son actividades especiales para el cuerpo humano, son otras alternativas de mantener el cuerpo en forma:
CURSO COMPLETO DE TAI-CHI, CHI-KUNG
PRIMERA PRÁCTICA (Parte 3 del curso)
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CONTINUACIÓN DE LA PRÁCTICA DEL CURSO GRATUITO (Parte 4...)
a partir del tercer video empieza la práctica, solo necesitas de 10 minutos en cada seseión, lo puede repetir hasta dos veces al día
LA SIGUIENTE ACTIVIDAD ES MUY IMPORTANTE PARA LA SALUD INTERIOR Y NO DEMANDA DE GRANDES MOVIMIENTOS O DESPLAZAMIENTOS
BIENVENIDOS A LA MEDITACIÓN DEL CENTRO DEL MAESTRO Y MEDICO ENDOCRINÓLOGO DEEPAK CHOPRA RECONOCIDO A NIVEL MUNDIAL
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Por qué 21 días?, por que es el tiempo mínimo para que una persona tenga más posibilidades de adquirir un hábito...Felicidades en éste viaje...Fortalece la salud, el cuerpo y el espíritu; ésta dirigida por el maestro Deppak, gracias Maestro, ¡NAMASTÉ!:
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QUE ES EL ZEN?
PUEDES HACER DE 5' A 10 ' DE MEDITACIÓN DIARIA, SI TE VIENEN PENSAMIENTOS A LA MENTE SIMPLEMENTE DÉJALOS PASAR Y CONCENTRATE SOLO EN TU RESPIRACIÓN...ANÍMATE, INDAGA, CONSULTA, TU TAMBIÉN PUEDES POTENCIAR SER AUTODIDACTA COMO COMPLEMENTO DE LO QUE APRENDES CADA DÍA:
Y CÓMO MEDITAR?...A CONTINUACIÓN CONSEJOS DIDÁCTICOS SENCILLOS PARA REALIZAR LA MEDITACIÓN
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
COMPARTIMOS PALABRAS CIENTÍFICAS DEL MÉDICO, DR MARIO ALONSO PUIG (Madrileño, nacido en 1955, especialista en cirugía general y del aparato digestivo y toda una
eminencia en el mundo de la inteligencia y la cognición humana. Además
de ser miembro de la New York Academy of Sciences, pertenece a la
Asociación Americana para el Avance de la Ciencia.
Promotor del "MINDFUDNESS", también llamado atención plena o conciencia plena,
consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin
juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia;
es la capacidad humana básica
de poder estar en el presente y de "recordarnos" estar en el presente.
Es decir, constantemente volver al aquí y ahora...
Meditación o Mindfulness: Da click aquí para algunas sesiones:👇
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A CONTINUACIÓN UNA DE SUS INNUMERABLES CONFERENCIAS DE SUS VARIABLES TEMÁTICAS RECONOCIDAS A NIVEL MUNDIAL PARA AYUDARNOS A ENTENDER MÉDICA Y CIENTÍFICAMENTE COMO FUNCIONA EL APASIONANTE MUNDO DE NUESTRO CUERPO, ENTENDERLO PARA ACTUAR DE LA MEJOR FORMA A SU FAVOR:
Para ampliar acerca de su biografía: Para ampliar su bibliografía dar click aquí👈
CONSEJOS DESDE ESPAÑA DE ÉSTE GRAN CIENTÍFICO, CIRUJANO, INVESTIGADOR
PALABRAS DE ÁNIMO ANTE LA SITUACIÓN ACTUAL QUE VIVE EL MUNDO
DESEAMOS QUE HAYA SIDO DE UTILIDAD, CONOCIMIENTO Y PRÁCTICA
FELICIDADES Y ÉXITOS
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